caminhada

APARELHOS DE ACADEMIA. EXISTEM OUTRAS FORMAS DE MANTER A SAÚDE.

Nosso desempenho profissional, independente da área em que atuamos, está interligado com nossa saúde. Ela é a base da disposição que encontramos para enfrentar os desafios diários do trabalho. Para buscar por nossos objetivos.

Alguns hábitos quando cultivados com regularidade trazem inúmeros benefícios a quem os possui. E a atividade física é sem dúvida algum dos melhores hábitos que conhecemos pois contribui diretamente para a manutenção da saúde.

Porém, mesmos sabendo disto costumamos encontrar as mais variadas desculpas para prorrogar ou mesmo não praticar exercícios. Quer ver algumas delas?

1. “Não tenho tempo”
2. “Estou sem dinheiro”
3. “Estou muito cansado”
4. “Não gosto de fazer exercícios”
5. “Tenho que cuidar dos filhos”
6. “Não tenho mais idade”
7. “Não gosto de malhar sozinho”
8. “Não posso me lesionar”
9. “Tenho medo de ficar muito forte”
10. “Tenho medo de sentir dor”

Toda a atividade física contribui para a saúde prevenindo diversos tipos de doenças bem conhecidas e que são responsáveis pela queda da qualidade de vida das pessoas, interferindo negativamente em suas vidas.

Assim, se você já apresentou desculpas como as citadas acima e tem muita resistência para iniciar na prática de exercícios por pensar que devem ser muito elaborados ou mesmo que devem ser praticados exclusivamente academias, queremos sugerir que inicie pelo exercício físico mais fácil de ser praticado. A caminhada.

Isto mesmo! Caminhar é uma atividade simples, barata, pode ser realizada em qualquer local, sem restrição de idade, oferece pouquíssimos riscos de lesão e, ainda, é um exercício que traz inúmeros benefícios à saúde. Comprovadamente faz com que tenhamos a energia suficiente para cuidar das nossas tarefas de rotina.

Uma dica para praticá-la é deixar seu carro na garagem e ir à pé ao trabalho, ao mercado, à casa dos amigos, enfim. Encontre qualquer desculpa para caminhar no mínimo 30 minutos seguidos por dia e você simplesmente não sentirá que está fazendo exercício físico.

Veja 14 benefícios que conquistamos com a prática da caminhada:

1. Aumenta a eficiência do coração.
2. Normaliza a pressão sanguínea.
3. Melhora a circulação e oxigenação dos tecidos.
4. Diminui a frequência cardíaca quando em repouso.
5. Estimula a respiração profunda abdominal.
6. Relaxa os músculos e acalma os nervos.
7. Melhora a digestão e o funcionamento dos intestinos.
8. Fortalece os músculos, ossos e ligamentos.
9. Regula o sistema endócrino.
10. Aguça a capacidade mental.
11. Elimina o excesso de gordura.
12. Retarda o envelhecimento.
13. Aumenta a resistência e evita a fadiga.
14. Estimula a produção de endorfina.

Não espere seu corpo mandar conta. Não dependa exclusivamente de academias. Inicie sua caminhada agora mesmo e mantenha ou conquiste a saúde.

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Até a próxima!

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